kiedy rower

Morales, mam podwyższony poziom TSH - 4,53 kiedy norma wynosi od 0,28 - 4,2 i podejrzenie niedoczynności, w poniedziałek wybieram się do endokrynologa. Dziś micha: I. tunczyk, wasa, pomidor, migdały II. jabłko, kawa z mlekiem III. kaki IV. zapiekanka (jaja, cukinia, pieczarki,szczypiorek, czosnek, oliwa)kosmetyczna ilość sera i nieprzyzwoita [...]

[...] ;-) Po drugie ostatecznie biegłam asfaltowym szlakiem. Długa prosta droga. Nuuudno |-O Żadnych zakrętów, żadnych przeszkód pod nogami. Ja jednak lubię trudniejszy teren, kiedy trzeba patrzeć pod nogi, wtedy kilometry szybciej lecą. Po trzecie po kilku km na asfalcie zaczęły mnie boleć łydki, szczególnie lewa z która kiedyś miałam problem. Cos [...]

[...] najlepiej w nocy, żeby nikt nie widział. Chora sytuacja. Na szczęście są dwie dobre wiadomości w dzisiejszym dniu. Pierwsza - żelazo mam w normie i dość wysoko, nie pamiętam kiedy ostatnio był taki wynik, nawet po suplementach. Najwyraźniej zasługa braku biegania. Druga - znieśli zakaz wchodzenia do lasu. Więc będzie można znowu uciec do lasu od [...]

[...] wiedziałem czego mam się spodziewać. Pomyślałem w kolejnej serii dołożę. Pierwsza seria potrójna poszła bez zastrzeżeń , to dołożyłem delikatnie. Jakie było moje zdziwienie kiedy w serii ze sztangielkami już ledwie ledwie dałem rady 8 powtórzeń. W trzeciej serii potrójnej postanowiłem nie zwiększać ciężaru tylko powtórzyć na poprzednich [...]

Witajcie. Tutaj stary "Rybas", zeszło mi się trochę na wspomnienia jako że tak naprawdę nie zakończyłem tego dziennika, a tylko przestałem pisać. A ja zawsze lubię wszystko doprowadzić do końca. Więc wydaje mi się że należą się wyjaśnienia, może kogoś to interesuje. :-) Kulturystyka mimo wszystko jest mi bliska, cały czas tu zaglądam i śledzę [...]

[...] 4x bieg (w tym jedna zakładka, czyli wtedy MAX 30-40 min) i jakby jeszcze dało radę to siłownia w domu PS ma ktoś z Was doświadczenie, żeby zrobić jednego dnia (rano) zakładkę: rower 90 min + 30 min biegu, a potem (wieczorem) siłownię? Oczywiście w weekend, kiedy czasu jest więcej... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-01-07 22:43:25

[...] min w tempie 4:53. Jednak już zauważyłem, że buegajac po dniu w pracy, nogi podają średnio, także tragedi nie ma. Tętno średnie wyszło 173 (ale jakby nie liczyć 1-ego km, kiedy to tętno się rozkręca, byłoby 174-175). Natomiast oddechowo było całkiem spoko, nieporównywalne lepiej do wartości tętna. Także temperatura swoje 3gr dołożyła. Jutro [...]

[...] pozostaje bez większego oddźwięku w historii, a na jej temat nie zachowały się żadne wiarygodne źródła. Pierwsze udokumentowane historycznie wydarzenie pochodzi z roku 1816, kiedy to baron Karl Friedrich Christian von Drais de Sauerbrun zaprezentował dwukołowy pojazd napędzany poprzez odpychanie się nogami od podłoża. Nazywany często [...]

[...] nie ukończył zawodów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04ccb04f903d49a59e75727953808a3a.jpg Dziś jest już prawie 10dni po starcie a ja dalej z moimi płucami się męczę.. kiedy to się skończy ?! mam nadzieje że jeszcze kilka dni... :) Bo czas ruszyć te cztery tłuste litery i zacząć PROJEKT IRONMAN ! Jednak to czego doświadczyłem na tym [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

[...] z perfekcyjnym asfaltem, sporo kibiców na trasie z kulminacją na nawrocie koło OSIR - jest i Garnek Mocy, i żona, i rodzina - kolejna pętla a całość upływa nie wiedzieć kiedy. Na całej trasie fair play, zero draftu, miłe pozdrowienia w czasie wyprzedzania i każdy dalej jedzie sam. Ponieważ startowałem z drugiej fali i jako marny pływak [...]

[...] - rowerku czasowym. W sumie to czujnik na rame a chip na korbe - na kole mierzy sie predkosc, kadencje trzeba zdjac z korby ;) W MTB nie mam pomiaru ale nauczylem sie juz kiedy jade 90, wiecej i mniej. Mlynek w moim wydaniu to okolo 110 rpm. Z rana badania i oddawanie krwii, sporo, 5 fiolek. Oslabilo mnie to tak, ze po sniadaniu drzemalem 3 [...]

Mi też ciągle brakuje czasu. Masakra z tym. Nie ma kiedy spać. Rower jak się ociepli troszkę to planuję przed pracą - jako interwały.

biegam, bo biegam - lubię wieczorami jak już ciemno. Troszkę mnie to resetuje, ale nie wiążę z tym jednak żadnej przyszłości. Ot, takie zastępstwo kiedy na rower za zimno. Może góry się rozkręcą to i bieganie się zmniejszy :-D

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

[...] bezpośrednio z pracy/uczelni i nie mam jak do tego domu dobiec z autem na plecach Chyba, że: trening siłowy BCAA G-Force + CM3 15 minut rower Perfect Whey + rodzynki W dni kiedy będę mógł biegać do chaty, będę biegał. 2 wypiski, a gdyby nie WODYN i dawidowicz to bym myślał, że nikt nie czyta... *************************************** Żarcie z [...]

[...] poza tym afterburning spala kcal przez 15 minut a aktywacja metabolizmu ostrym trenngiem spala przez 2 dni wiec hmmm.. czy warto? Potem SS, no moze byc ale skad wiadomo kiedy poczujesz spadek cukru mi sie zdarza ze zjem za wczesnie, trenng zaczne za pozno i spadek cukru odczuwam juz po rozgrzewce popijam wiec lucozade lub jem słodkiego [...]

[...] po 20km. Samo 20km w 50min zrobione i to była ta lepsza część jazdy. Stopa cały czas boli w kostce (podczas jazdy na rowerze nie, ból nei jest uciążliwy, tylko "czuję" kiedy chcę nią np. kręcić). W spoczynku kiedy chcę nią ruszać też boli, gdzieś dziś czytałam że kiedy staw boli w spoczyku to najwyższy czas do ortopedy. Wzdęcia wciąż są. [...]

[...] recytowania "Pana Tadeusza" z pamięci oraz inne gry i zabawy towarzyskie. Będzie potem w rytmie trzynastozgłoskowca donosić kiełbaski i chmielowe na trasę i nie wiadomo kiedy ten czas zleci. ;) Moja ekipa, ktora mam nadzieje bede mial okazje pokazac Wam przy okazji materialu z Wenecji - radzi sobie do tego stopnia, ze boje sie, ze tak sie [...]

[...] 5 min żwawo orbi 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/10 - sama sztanga 20kg/20kg/20kg leszczarsko, ręce słabe, pływała sztanga w końcowych powtórzeniach, nie wiem kiedy tu coś dołożę@-) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/12/10 - 2x4kg/2x4kg/2x6kg 2. wyciskanie na maszynie 12/12/12 - 15kg/ 17,5kg/20kg - rozpiętki na skosie [...]